为帮助高三同学在追求梦想的路上顺利前行、完胜高考，9月26日下午，附中在教学楼601为高三年级同学开展了一场以“梦想在前方，我们在路上”为主题的心理讲座。学生科科长邓柳金、高三年级班主任和学生参加了讲座，讲座由心理辅导老师余嘉欣主持。

讲座中，余嘉欣通过列举新闻报道的实例，让同学们体验由危机事件引发的不良情绪，并就此引入正题。接着，同学们在老师的引导下，大胆表达自己看完新闻报道后的感受，并学会正确处理由此产生震惊、怀疑、害怕、伤心、惋惜、困惑、内疚等不良的情绪，对负面感受“正常化处理”，学会正视与接纳。最后，余嘉欣教给同学们一种科学、健康的“呼吸放松法”，通过呼吸放松的方式平复自己的心情，缓解由危机事件引发的不良情绪，释放压力。在高三紧张的学习中，也可以常常给自己积极的心理暗示，把“我不行”变成“我能行！”

经过本次讲座，同学们认识了如何正确面对由危机或压力产生的不良情绪，知道在学习和生活的路上遇到困惑时，清楚自己的情感和需求，懂得客观地诉说或通过改变认知、寻求帮助、倾诉、冥想等方法释放自己，坚持学习，努力圆梦。

本次高三主题心理辅导活动内容生动、丰富，让同学们能够正确认识外界危机带来压力，有效缓解临近高考带来的紧张情绪，增强自信心迎接高考。

供图、供稿：附中学生科

图文编辑：张娜